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おいしくて体にいいって、あるのかな？
たおねぇたくま、高タンパクで低糖質な食事って、結局おいしくないんじゃない？
たくま昔はそうだったかも。でも最近のコンビニ食品、かなり進化してるよ。味も工夫されてるし、腹持ちもいいんだ。
たおほんと？それなら試してみたいな。ダイエット中でも罪悪感なく食べられるのがいいよね。
たくまうん、今日は僕のおすすめを紹介するよ！
なぜ“高タンパク・低糖質”がダイエットにいいの？
高タンパク・低糖質の食事は、脂肪を減らしながら筋肉を維持するため、ダイエット中に非常に有効とされています。
糖質を控えることで血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪の蓄積を抑える効果が期待されます。一方、タンパク質をしっかり摂ることで、筋肉量が落ちるのを防ぎ、基礎代謝を維持できるのです。
また、タンパク質は満腹感を持続させやすく、間食を防ぐ効果も。
「お腹が空いてつい食べちゃう…」という悩みがある人にこそ、この食事法はぴったりです。
高タンパク・低糖質食品の選び方｜コンビニでのポイント
- 成分表示のチェック：
- 糖質：10g以下を目安に（主食系なら20g以下）
- タンパク質：10g以上あるとベター
- 食材に注目：
- 鶏むね肉、ゆで卵、大豆製品、魚介類などは高タンパクで糖質が少ない
- 避けたいワナ：
- “糖質オフ”でも脂質が高い商品があるので、総カロリーにも注意
- ソースやドレッシングは別添えタイプがベター（調整しやすいため）
コンビニ別おすすめ食品10選
セブンイレブン
- サラダチキン（プレーン）：糖質1g未満、タンパク質25g以上の定番
- チキンと野菜のスープ：温かくて満足感もあり、低カロリー
- 厚焼きたまご：朝食にも◎、良質なタンパク源
ローソン
- ブランパンシリーズ：糖質10g未満の商品が多く、パンが食べたいときに
- ロカボ惣菜（だし巻き・煮物など）：おかずにも小腹にも便利
- サラダチキンバー：スティック状で持ち運びに便利、ジム帰りにも
ファミリーマート
- ゆで卵＆野菜スティック：手軽で栄養バランスもよい
- スモークチキンのサラダ：香ばしくて食べ応えあり
- お母さん食堂シリーズ（糖質オフ惣菜）：和惣菜中心で低糖質設計
- たんぱく質が摂れるチリトマトスープ：ボリューム感があり、食事にも
たお＆たくまの実食レビュー
たおブランパン、びっくりした！ふわっとしてて普通のパンみたい。ダイエット中にパンが食べられるのは嬉しいよね。
たくま俺はチリトマトスープが好き。タンパク質たっぷりで、夕飯にしても満足感があるし、スープで温まる感じもいいんだ。
たおあとサラダチキンバーって、片手で食べられて便利だね。仕事中の休憩にもピッタリ。
たくまそうそう。最近は味のバリエーションも増えてて飽きないのがいい。
よくある質問・誤解と正しい知識
まとめ：コンビニでも手軽に高タンパク×低糖質
- 忙しい日でも、コンビニで選べばしっかりダイエットに合った食事ができる
- タンパク質を意識しつつ、糖質を抑えるだけで身体も軽くなる
たおこれなら無理なく続けられそう！
たくまそう。美味しくて、続けやすいのがいちばんだよね
明日の食事からでも、ぜひコンビニ活用を取り入れてみてください！
※本記事は「日々、低糖質。」編集部が独自に調査・選定しています。商品の取り扱いや栄養成分は変更される可能性があります。最新情報は公式サイト等をご確認ください。